Benefícios da Atividade Física

Dica da Nutri: Exercícios físicos estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças, moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.


BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA


Uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol. Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças.


Na saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução

da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.


SARCOPENIA


Sarcopenia é o declínio progressivo de massa e força musculares que acompanham o envelhecimento. Estima-se que após os 50 anos ocorra perda de 1 a 2% da massa muscular ao ano, mesmo em indivíduos saudáveis e fisicamente ativos. Secundários à perda de massa magra, ocorre uma redução da habilidade em executar tarefas e risco

aumentado de queda, fraturas e dependência. A atividade física é de extrema importância para auxiliar no ganha de massa muscular e evitar o a aumento da sarcopenia.

O exercício físico pode prevenir:

  • Osteoporose

  • Diabetes

  • Hipertensão

  • Enfarte

O exercício físico melhora:

  • Capacidade de se cuidar

  • Auto-estima

  • Capacidade funcional

  • Postura

  • Imunidade às infecções

  • Padrões do sono

  • Recuperação de doenças e cirurgias

  • Desempenho fisiológicos

O exercício físico reduz:

  • Dor

  • Obesidade

  • Fadiga

  • Incontinência

  • Necessidade de alguns medicamentos

  • Solidão

A falta de exercício físico pode contribuir para:

  • Problemas cardíacos

  • Asma

  • Múltiplas incapacidades

  • Angina de peito


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