Benefícios da Atividade Física

Dica da Nutri: Exercícios físicos estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças, moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol. Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças.

Na saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução

da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

SARCOPENIA

Sarcopenia é o declínio progressivo de massa e força musculares que acompanham o envelhecimento. Estima-se que após os 50 anos ocorra perda de 1 a 2% da massa muscular ao ano, mesmo em indivíduos saudáveis e fisicamente ativos. Secundários à perda de massa magra, ocorre uma redução da habilidade em executar tarefas e risco

aumentado de queda, fraturas e dependência. A atividade física é de extrema importância para auxiliar no ganha de massa muscular e evitar o a aumento da sarcopenia.

O exercício físico pode prevenir:

• Osteoporose

• Diabetes

• Hipertensão

• Enfarte

O exercício físico melhora:

• Capacidade de se cuidar

• Auto-estima

• Capacidade funcional

• Postura

• Imunidade às infecções

• Padrões do sono

• Recuperação de doenças e cirurgias

• Desempenho fisiológicos

O exercício físico reduz:

• Dor

• Obesidade

• Fadiga

• Incontinência

• Necessidade de alguns medicamentos

• Solidão

A falta de exercício físico pode contribuir para:

• Problemas cardíacos

• Asma

• Múltiplas incapacidades

• Angina de peito

Agende agora mesmo uma consulta! Aceitamos convênios Amil, Omint e CarePlus. Não tem convênio? Verifique nosso programa nutricional por um preço incrível!