Ceia de Natal - Confira as melhores opções pararealizar a sua ceia de formaconsciente

Dica da Nutri: Sempre observe todas as opções antes de montar o prato, desta forma você já terá em mente as suas escolhas, evitando assim o exagero.



Petiscos: Evite abusar e prefira sempre alimentos que apresentam uma boa fonte de gordura aliada a boas fontes de proteína causando uma maior saciedade. Uma boa combinação pode ser feita através de queijos, como: Prato, brie e provolone, aliados as oleaginosas, como: Castanhas, nozes e amêndoas.


Saladas: Aposte na variedade de temperos para dar aquele toque especial nas preparações e fuja de molhos industrializados ou preparações com creme de leite e maionese. Dica: Legumes assados com alecrim ou gengibre são uma delícia!


Carnes: Dê preferência para as preparações assadas, que não sejam adicionadas de molhos. Evite carnes muito gordurosas e principalmente frituras.


Sobremesas: Sempre monte sua escolha com uma porção de frutas e opte pelo doce que seja o seu predileto ou algo que não seja comum a sua rotina e você tenha vontade de experimentar. A ideia principal não é privar-se, mas sim conseguir montar boas escolhas, com base nas suas preferências alimentares e não no prato que é mais bonito visualmente.


Dica: No dia das confraternizações siga normalmente a sua rotina alimentar, deixando as exceções para o momento da ceia. Evite a ideia de ficar sem se alimentar para aproveitar mais o banquete ou de pular refeições neste dia.


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