10 erros de quem TENTA emagrecer

Dica da Nutri: Aproveite agora para começar o seu projeto verão 2020. É bem mais fácil emagrecer ao longo de 3 meses do que esperar e decidir perder uns quilinhos antes da ceia de Natal.


1) Dietas da moda: Além de faltar nutrientes, ninguém aguenta a monotonia alimentar por muito tempo.


2) Medicamentos para perda de peso: Eles geram dificuldade para execução de tarefas corriqueiras e risco para AVC pelas alterações que causam no organismo. Depois da aceleração momentânea o metabolismo pode cair bruscamente e você recuperar todo o peso rapidamente.


3) Dietas restritivas: O organismo acaba produzindo substâncias tóxicas e a alteração hormonal pode aumentar o nível de gordura e colesterol.


4) Diuréticos e laxantes: Eles dificultam a absorção de nutrientes e causam desequilíbrio físico o que acaba dificultando o emagrecimento.


5) Pular refeições: Isso reduz o metabolismo e o organismo armazena nutrientes em forma de gordura para “matar a fome” do próprio corpo.


6) Metas intangíveis: Perder 20 kg por mês é muito difícil e a busca por resultados imediatos não condiciona o corpo a uma dieta saudável. O ideal é ter metas possíveis de serem alcançadas.


7) Pouca disciplina: É o principal causador do efeito sanfona.


8) Falta de atividade física: Além de aumentar a ansiedade, dieta sem atividade física não aumenta o gasto calórico, que é o principal responsável pelo emagrecimento.


9) Suplementos e shakes: Geralmente são falsas promessas que sobrecarregam os órgãos gerando retenção de líquido e aumento de peso.


10) Pesar-se em balanças diferentes e em horários diferentes: Existem flutuações diárias no peso e balanças diferentes podem não estar calibrados e darem valores diferentes, gerando ansiedade e frustração.


A obesidade é fator de risco para diversas doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, alteração de colesterol ou triglicerídeos, doenças cardiovasculares, insuficiência cardíaca, apneia do sono e vários tipos de câncer.


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